哪些指標能判斷心血管健康情況？北京心腦血管醫院提示快自測你是否達標！

　　心血管疾病作為威脅我國居民的首位“殺手”，難免讓人們膽戰心驚。若維持良好的心血管健康水平，那么就能延長預期壽命，降低全因死亡率。為能判斷自己的心血管是否健康，可以通過以下幾個指標來自測。

哪些指標能判斷心血管健康情況？

1、吸煙狀態

目前吸煙，得0分；戒煙時間不足10年，得1分；從來不吸煙或戒煙時間大于等于10年，得2分。

2、身體活動

從來不做中高強度身體活動，得0分；每周有1~80分鐘中等高強度身體活動，得1分；每周中等到高強度身體活動超過80分鐘，得2分。

3、飲食

健康飲食即每天多吃蔬菜水果，少吃或不吃紅肉。遵循0-1種健康飲食，或是每天鹽攝入量大于12克，得0分；遵循兩種健康飲食，或是每天吃鹽量達到6~12克，得1分；遵循3種健康飲食或是每天吃鹽量低于6克，得2分。

4、體重指數

體重指數小于18.5或大于等于30，得0分；達到25~29.9，得1分；達到18.5~24.9，得2分。

5、血壓

收縮壓大于等于140毫汞柱或舒張壓大于等于90毫汞柱，得0分；舒張壓達到80~89毫汞柱，或是收縮壓達到120~139毫汞柱，又或是經過降壓治療后，收縮壓小于120毫汞柱而且舒張壓小于80毫汞柱，得1分；沒有經過降壓治療，血壓維持在120/80毫汞柱，得2分。

6、血糖

空腹血糖大于等于7.0毫摩爾，或是隨機血糖大于等于11.1毫摩爾，得0分；空腹血糖達到5.6~6.9毫摩爾，或是隨機血糖達到7.8~11.0毫摩爾，又或是經降糖治療后空腹血糖低于5.6毫摩爾，得1分；沒有經過降糖治療，空腹血糖小于5.6毫摩爾或是隨機血糖小于7.8毫摩爾，得2分。

7、膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇被稱為壞膽固醇，壞膽固醇大于等于4.1毫摩爾，得0分；達到3.4~4.0毫摩爾，或經過治療后小于3.4毫摩爾，得1分；沒有經過治療，壞膽固醇小于3.4毫摩爾，得2分。

所得分相加，0~6分說明心血管不健康，7~9分說明心血管健康情況中等，10~14分屬于理想狀態。

北京心腦血管醫院溫馨提示：早早戒煙，因為吸煙可促使血管收縮和痙攣，升高血液黏稠度，促使血管病變，造成組織器官缺血缺氧。做到飲食多樣化，保持適度運動來維持正常體重；積極管控好血壓、血糖和血脂。

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