肩周炎肩膀痛怎么緩解？這幾步要記清

當進入中年之后，身體各器官機能逐漸下降，出現關節僵硬等情況，有時候還會發現肩周炎肩膀痛等，心情瞬間跌入谷底。別著急，趕緊了解肩周炎肩膀痛怎么緩解。幫助自己提高生活質量。

先來看看什么是肩周炎？

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。

那肩周炎肩膀痛怎么緩解呢？

肩周炎是慢性疾病，目前有許多治療手段，但是并沒有證據證明那種治療方法是最好的，所以并無特效藥物。

在肩周炎的治療中，物理康復鍛煉應為基礎的手段?？刹捎幂p微活動肩關節的物理鍛煉，側身爬墻、肩內收、肩外展、甩手畫圈等運動都是不錯的鍛煉方式。

在急性期以止痛為主，可使用非甾體類抗炎鎮痛藥，如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等，它可治療從頭到腳、從內到外的各種疼痛，是緩解肩周炎、腰肌勞損等各種慢性病的急性發作期或持續性的關節腫痛及各種軟組織風濕性疼痛的常備藥。服用后起效時間快（1小時以內起效），持續時間長（超過12小時），釋藥平穩，可有效緩解炎癥反應所致的關節腫脹和疼痛。

對于中重度的肩部疼痛，可以使用肩關節局部注射激素和局麻藥緩解疼痛，但是局部注藥的效果也是有限的，通常對疼痛和活動范圍的改善時間最長僅達12周，這相對肩周炎的長病程而言是療效短暫的。

另外，肩周炎該如何預防呢？

改變不良姿勢

有肩周勞損跡象的人群，除了要減少每次用電腦、用手機的時間，選擇與手肘關節屈曲高度一致的電腦椅之外，更要注意勞逸結合，連續工作1小時后休息10分鐘，起身聳聳肩、活動頸肩部，減輕頸肩部肌肉緊張或長期肌肉攣縮所致的疼痛。

加強肩部肌肉鍛煉

中老年人平時注意運動，鍛煉上肢及肩部，使肩部周圍組織保持良好的血液循環。平時要適當做肩關節運動和肌肉鍛煉，比如打太極拳、高低杠、健身拉力器、舉啞鈴，或者做彎腰擺動雙手等動作。

勿使肩部受涼

受涼常是肩周炎的誘發因素?，F在人們經常在空調房，有的甚至對著空調直吹，因此，為了預防肩周炎，尤其中老年人應重視避免使肩部受涼。一旦受涼也要及時治療，切忌拖延不治。

現在明白肩周炎肩膀痛怎么緩解了嗎？如果沒學會就趕緊收藏起來，當肩周炎出現時，可以通過上述方法及時緩解。如果不能確定使用哪些方法，可以好好地咨詢醫生，希望讓疼痛消失。